Las hormonas juegan una función importante en el desarrollo muscular, influyendo inmediatamente en la capacidad del cuerpo para construir y mantener la masa muscular. Las principales hormonas en cuestión son la testosterona, la hormona del progreso (GH) y el problema de desarrollo similar a la insulina 1 (IGF-1). Lleve una botella de agua y coloque recordatorios para beber a intervalos comunes. Para un ejercicio intenso o extendido, piense en una bebida electrolítica para reponer los minerales perdidos.
- Las bebidas deportivas pueden ser beneficiosas para acciones físicas más largas o más intensas, similares a las carreras de resistencia o participan en deportes en clima húmedo.
- Después del entrenamiento, correcta ayudas de hidratación dentro del curso de recuperación al servir para transportar nutrientes a los músculos para la reparación y el desarrollo, y erradicando los productos de desecho que se acumulan durante el ejercicio.
- Los hongos medicinales correspondientes a la mezcla de hongos reishi y los leones que juegan un papel vital en la optimización del metabolismo.
- Los suplementos de proteínas, como el suero o las proteínas basadas en plantas, son esenciales para la restauración y el desarrollo muscular.
- Las BCAA incluyen tres aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina) que juegan un papel importante en el metabolismo muscular.
¿Una suplementación con monohidrato de creatina desencadena la retención de agua??
Al hacer de la hidratación una parte constante de su rutina de salud, se preparará para características más rápidas, menos contratiempos y un físico general más saludable. No necesita simplemente beber agua antes o después de un entrenamiento, en lugar de eso, concentrarse en obtener suficiente agua durante todo el día. Si no está seguro de cuánto necesita beber, una directriz general es la meta durante aproximadamente media onza a una OZ. de agua por libra de peso físico. Por ejemplo, si pesa ciento ochenta kilos, intente obtener un mínimo de 90 onzas de agua por día.
Individuos
Si no los intercambias, eres vulnerable a los calambres, la fatiga e incluso las contracciones musculares deterioradas. Además de las ventajas suplementos orales para culturistas corporales, los suplementos de recuperación muscular también pueden tener un impacto constructivo en el bienestar mental. La disminución del dolor y las ocasiones de restauración más rápidas pueden conducir a una mayor motivación y entusiasmo para los entrenamientos. Cuando la gente realmente se siente mejor corporal, es más probable que interactúen en sus rutinas de acondicionamiento físico de manera persistente. Esta faceta psicológica de la restauración no debe subestimarse, ya que realiza una función crucial en la adherencia a largo plazo a los objetivos de salud. Los suplementos dietéticos de restauración muscular están diseñados específicamente para ayudar a los procesos de restauración del cuerpo después del ejercicio.
La falta de entrada a los fluidos durante todo el seguimiento o la competencia puede crear limitaciones adicionales para corregir la hidratación para los atletas. Los resultados del estudio indicaron que la ubicación de las instalaciones o los tiempos de seguimiento influyeron en la accesibilidad del agua. Entre los corredores, esta barrera también podría ser más evidente cuando está en una carrera y fuera de los activos que pueden proporcionar la posibilidad de rehidratar (Judge et al., 2010). Además, el agua suele ser esencialmente la opción más amplia para los atletas durante los competidores.